Door te bewegen en oefeningen te doen, kunt u zelf werken aan het herstel van uw klachten. Op deze pagina bieden wij u een aantal gerichte oefenprogramma's die u thuis of op het werk kunt uitvoeren op een voor u geschikt moment.

Nekoefeningen	Oefeningen om de beweeglijkheid van de nek te verbeteren
Rugoefeningen	Oefeningen om de beweeglijkheid van de onderrug te verbeteren